В статье описываются советы по тренировке бицепса, включая выбор хвата, напряжение, технику, стойку, исключение инерции и чередование. Также приведен вариант тренировки бицепса. Автор просит лайк и комментарии, благодарит за фото и локацию, а также указывает на свои социальные сети и партнеров.