📌Ошибки при самостоятельных занятиях.
⠀
Отсутствие программы тренировок. Она должна быть.📝
Неважно, где будет написана программа: на листочке бумаги, в блокноте или в телефоне.
НО! учтите, сам факт её существования не гарантирует эффективности тренировок. Очень часто я сталкивался с тем, что люди, купив программу или создав её сами, на этом останавливают все свои старания! Программа это только начало!
⠀
Неправильная техника выполнения упражнения. «А-ля зачем мне тренер, я сам все умею».
Правильная техника — это эффективные тренировки, активный рост мышечной массы и отсутствие травм в дальнейшем. Изучите заранее правильную технику выполнения упражнения.
⠀
Отсутствие страховки при работе с большим весом. Просите дежурного тренера вас подстраховать. Это его прямая обязанность — помогать людям в зале. Многие стесняются. И зря!
Я был частым свидетелем, когда новички и не только не серьёзно воспринимали вес, который на тренажере, что приводило к травмам.
⠀
Выполнение упражнения с кем-то на одном тренажёре. Лучше дождаться, когда тренажёр освободиться и заниматься на нём одному. Очень редко, когда ваш рабочий вес совпадает с рабочим весом другого человека. Из-за постоянной замены блинов или блоков вы потеряете время и силы.
⠀
Стеснение. Помните: качки в зале тоже с чего-то начинали. Да, очень больная тема многих новичков. Я вас прекрасно понимаю. Сам когда-то был на вашем месте. Но поверьте, стеснение только в вашей голове. На самом деле никому нет дела до вас. Все заняты своим телом.
⠀
Друзья, а Вы, совершали какие-то из этих ошибок?
Вы предпочитаете заниматься самостоятельно или под руководством тренера?
⠀
Если понравилась статья Жду Лайка ❤
Пишите Комментарии!!! 📝
Большое Спасибо за фото 📸 @bnw_alexandr_photo
И залу DDX Fitness (Водный) @ddx_fitness_vodnystadion за локацию.
@fbbr_official @fbmo_official
@protaning_moscow
@bodybuildingillustrated @geonlab.ru
@powerhousegym.moscow @inbodyrussia
#советы #теломоеймечты #бодибилдинг #aesthetic #Bodybuilding #classicphysique #biceps #chest #пп #тренерчемпионов #тренермосква #онлайнтренер #дляздоровья
